Beslenme

Besin Değerleri ve Kaloriler, Kalori Tablosu

<<Besin Değerleri ve Kaloriler Tablosu

Sebzeler temel besin kaynaklarımızdan biridir ve besin değerleri bakımından da oldukça zengindirler. Bu bölümde, sebzelerin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarını ve size sağlayacağı kalori miktarını öğrenebilirsiniz.

Sebzeler Kalori Yağ Karbonhidrat Protein
Bezelye, yeşil 89 kcal 0.4 g 14.5 g 5.4 g
Biber 30 kcal 0.3 g 6 g 1 g
Brokoli, çiğ 30 kcal 0.37 g 6.64 g 2.82 g
Brüksel lahanası, pişmiş 41 kcal 0.34 g 9 g 3.4 g
Domates 18 kcal 0.2 g 4 g 1 g
Enginar 45 kcal 0.16 g 10.5 g 3.3 g
Fasulye, yeşil 33 kcal 0.1 g 7.2 g 1.8 g
Havuç, çiğ 38 kcal 0.2 g 9 g 1 g
Ispanak, raw 26 kcal 0.4 g 3.6 g 2.9 g
Karnabahar, çiğ 22 kcal 0 g 5 g 2 g
Kırmızıbiber 44 kcal 0 g 8.9 g 2.2 g
Lahana, çiğ 20 kcal 0.1 g 5.8 g 1.28 g
Lahana, pişmiş 21 kcal 0.4 g 4.4 g 1.1 g
Mısır 108 kcal 1.28 g 25.1 g 3.3 g
Patates 80 kcal 0.1 g 19 g 2 g
Patlıcan 15 kcal 0 g 2 g 0 g
Rezene 24 kcal 0.17 g 5.5 g 0.96 g
Salatalık, çiğ 20 kcal 0.11 g 3.63 g 0.65 g
Sarımsak 149 kcal 0.5 g 33.1 g 6.3 g
Sukabağı, pişmiş 15 kcal 0 g 3.7 g 0.6 g
Yabanturpu, çiğ 37 kcal 0.2 g 8.5 g 2.1 g
Yeşik Lahana 28 kcal 0 g 2.9 g 2.2 g
Zeytin, yeşil 144 kcal 13.5 g 2.8 g 1.5 g
Zeytin, siyah 207 kcal 21 g 1.1 g 1.8 g