Sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir?

Ramazan ayının gelmesi ile tüm müslümanlar tatlı bir telaşa düşer. Bir yandan yeni bir manevi iklimin heyecanını yaşarken bir yandan da orucu daha kolay tutmanın yollarını arar ve sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir bilmek ister.

Aslında, oruç tutmak bazılarının sandığı kadar zor değildir. Elbette, gün içerisinde yemeden ve içmeden uzak durmak kolay birşey değildir ancak iyi ve bilinçli bir sahur ile iftar ve iftardan sonra dikkat edilmesi gerekenler bilinirse Ramazan ayındaki bu ibadet çok daha kolay geçecek ve oruç tutmak insana tarif edilemez bir huzur verecektir. Ramazan Ayının ilk bir kaç günü bedeninizin uyum sağlaması için yeterlidir. Gün geçtikçe daha kolay oruç tuttuğunuzu göreceksiniz.

Öncelikle, Peygamber Efendimizin de tavsiye ettiği gibi mutlaka sahura kalkılmalı ve bir şeyler yenmelidir. Peki sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir? Oruçlu iken susamamak için ne yapmalıyız?

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddeleri karbonhidratlar, proteinler, vitamin ve mineraller, yağlar ve su olarak sayılabilir. Bu besin maddelerini doğru oranda almak çok önemlidir. Şimdi size gerek Peygamberimizin sünnetinde olan gerekse yapılan çalışmalar sonucu önemi ortaya çıkan besinlerden bir liste sunacağız. Bu listedeki yiyeceklerin, imkanı olan hepsinden belli bir miktar, imkanı olmayan ya da bulamayanlar ise bulabildikleri kadarını tüketirlerse faydasını göreceklerdir.

Tok tutan yiyecekler nelerdir?

Öncelikle ekmek olarak tam buğday unu ile yapılan esmer ekmek tüketilmesi çok önemli. Esmer ekmek, beyaz ekmeğe göre ortalama 5 kat daha fazla vitamin ve mineral değerine sahiptir ve verdiği tokluk hissi beyaz ekmekten fazladır…

Sahurda 1 ya da 2 yumurta yemek vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamakta çok faydalı olacağı gibi hem de daha uzun süre kendinizi tok hisssetmenize yardımcı olacaktır.

Günde bir kaç tane hurma, birer avuç kuruyemiş yemeniz vücut direncinizi arttırmaya ciddi şekilde katkıda bulunacaktır.

Özellikle sahurda çay içmemenizi öneririz. Çünkü çay vücuttaki suyun dışarı atılmasını hızlandırır. Bunun yerine sulu meyvelerden bolca tüketmeniz yararlı olacaktır.

Ayrıca, imkanı olanların öğleden sonra yarım saat kadar bir uyku uyumaları yeniden enerji kazanmalarına katkıda bulunur.

Yorum Gönderin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir