Karbonhidrat Diyeti

Günlük ortalama 800 kalori alarak haftada 3-4 kilo vermeyi amaçlayan bu diyeti 2 haftadan fazla sürdürmeyin. Diyette kahvaltı menüleri hergün aynıdır. Menüdeki etleri kızartmak yerine haşlama usulunu tercih edin. Salataları ise karışık salata olarak hazırlayabilirsiniz. Bütün diyetlerde dikkat edilmesi gereken konu sağlığınızı riske atmamanızdır. Önemli olan sağlıklı kilo vermektir. Kendinizi yorgun, halsiz ya da kötü… Okumaya devam et Karbonhidrat Diyeti

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti

Hedef kilo: 1 ayda ortalama 10 kilo Hedef kalori: 1300 kcal 10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin öğelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. Günlük Menüler 30 gün boyunca Sabah: Şekersiz çay yada kahve, 2 kibrit kutusu kadar peynir, salata, 1 ince dilim… Okumaya devam et Amerikan Kalp Vakfı Diyeti

3 Günde 3 Kilo Diyeti

Hedef: 3 günde 3 kilo. Günlük kalori: 1200 Kcal Tüm besin öğelerini içeren bu düşük kalorili diyetle bünyenize bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti en fazla 3 gün uygulayın. Bu örnek menüdeki besinleri aynı kalori ve besin değerlerine sahip besinlerle kendinize uygun hale getirebilirsiniz. Bunun için Besin Değerleri ve Kaloriler… Okumaya devam et 3 Günde 3 Kilo Diyeti

1600 Kalorilik Diyet

Hedef: Bu diyeti 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. Bir haftalık diyetten sonra en az 2-3 hafta ara-verin ve bu arada dengeli ve düzenli beslenip spor yapmayı ihmal etmeyin. Diyetler sadece örnek olması için verilmiştir. 10 günde 5 kilo da verebilirsiniz ancak 50 kiloluk birinin 5 kilo vermesi ile 95 kiloluk birinin 5 kilo vermesi aynı… Okumaya devam et 1600 Kalorilik Diyet

1200 Kalorilik Diyet

Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1200 Kcal Zayıflarken dengeli bir şekilde, kilo vermeyi zamana yayarak kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. Bir hafta uyguladıktan sonra bir kaç hafta ara verin ancak arada tekrar kilo almamak için düzenli spor yaparak kalori yakmaya ve dengeli beslenmeye… Okumaya devam et 1200 Kalorilik Diyet