3 Günde 3 Kilo Diyeti

Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1200 Kcal
Tüm besin öğelerini içeren bu düşük kalorili diyetle bünyenize bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti en fazla 3 gün uygulayın. Bu örnek menüdeki besinleri aynı kalori ve besin değerlerine sahip besinlerle kendinize uygun hale getirebilirsiniz. Bunun için Besin Değerleri ve Kaloriler sayfasına bakabilirsiniz.
Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sabah : 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam: 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 top vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve,su ya da çay

2.GÜN
Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam: Yarım bardak greyfurt suyu, yarım top vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay

3.GÜN
Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam: 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım top vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay