Her besin maddesi vücudumuz için bir enerji kaynağı olmakla birlikte, farklı miktarlarda kalori sağlarlar. Bu hesaplama programı ile sık tüketilen besin maddelerinin 100 gr.'nın ya da 1 servis tabağının kaç kalori sağladığını hesaplamanın yanında toplamda yaklaşık olarak kaç kalori aldığınızı da hesaplayabilirsiniz.

Hesaplama yapılırken meyveler için adet, diğer besinler için ise servis ya da 100 gr. esas alınmıştır.   Toplam Kalori:
Kuruyemişler ve Çerezler
Antepfıstığı	Ayçekirdeği	Badem
Ceviz	Fıstık	Fındık
Yer Fıstığı	Kabak Çekirdeği	Kuru Kayısı, İncir, Üzüm..
Patlamış Mısır
Hamur İşleri
Buğday Ekmeği	Bisküvi	Çörek
Bulgur Pilavı	Kepekli Ekmek	Tost
Kruasan	Makarna
Kırmızı Et, Balık ve Tavuk Eti
Balık Buğulama	Balık, (Tavada)	Biftek (ızgara)
Hindi Eti	İstiridye	Tavşan
Karides	Köfte	Kuzu Eti (Yağlı ızgara)
Kuzu Ciğeri (yağda)	Midye	Salam
Sardalye	Siyah Havyar	Somon (Buğulama)
Sosis	Sucuk	Geyik Eti
Tavuk Eti (ızgara)	Haşlanmış Tavuk Göğsü	Tonbalığı
Yumurta	Yumurta Akı	Yumurta sarısı
Sebzeler
Fasulye	Yeşil Bezelye	Biber
Brokoli	Brüksel lahanası	Dolma
Enginar	Havuç	Ispanak
Balkabağı	Karnabahar	Kereviz
Kıymalı Sebze	Kızartma	Lahana
Mantar	Marul	Mercimek (kuru)
Mısır	Patates (Haşlama)	Patlıcan
Salata (yağlı)	Yağsız Salata	Salatalık
Soğan	Taze Fasulye	Taze Yeşil Biber
Yeşil Sebze (zeytin yağlı)
Meyveler
Armut	Çilek	Domates
Elma	Erik	Greyfurt
Hindistan Cevizi	Hurma	İncir
Karpuz	Kavun	Kayısı
Kiraz	Kivi	Mandalina
Muz	Portakal	Şeftali
Üzüm
Süt Ürünleri
Ayran	Beyaz Peynir	Cacık
Kaşar Peynir	Meyveli Yoğurt	Parmesan Peyniri
Süt	Yoğurt (yağlı)
Tatlılar
Aşure	Baklava	Çikolata
Dondurma (1 top)	Sütlaç	Helva
Kadayıf	Vanilyalı Dondurma	Puding
Sütlü Dondurma	Fıstıklı Çikolata	Üzüm Pekmezi
Reçel
Diğer Besinler
Big Mac	Çorba	Unlu Çorba
Diyet Kola (1 bardak)	Kola (1 bardak)	McDonald's Hamburger
Haşlanmış Pirinç	Pirinç Pilavı	Susam
Tereyağı	Siyah Zeytin

Alınan Toplam Kalori Miktarı: