Gebeler için örnek yemek listesi

Gebeler için Örnek Yemek Listesi

Sağlıklı bir nesil öncelikle sağlıklı beslenme ile gelir. Bu beslenme gebelik öncesinden başlayıp gebelik döneminde ve sonrasında da devam etmelidir ki hem anne hem de bebek Allah’ın yarattığı en güzel biçimde varlığını koruyabilsin. Bu amaçla hazırladığımız gebeler için örnek yemek listesi mutlak bir liste olmayıp sağlıklı ve dengeli bir beslenme için sizlere fikir vermek ve de yol göstermek amacıyla hazırlandı. Dengeli beslenme hakkında daha fazla bilgi için sağlıklı ve dengeli beslenme bölümünü ziyaret etmenizi öneririz.

KAHVALTI:
1 su bardağı süt
1 yumurta ya da 1 kibrit kutusu peynir
1 tatlı kaşığı pekmez, bal ya da reçel
1 portakal, havuç ya da domates
1-2 ince dilim ekmek

ARA:
İstenirse 1 porsiyon meyve

ÖĞLE:
1porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği
1 porsiyon pilav ya da makarna
1 kâse yoğurt
Salata
1-2 dilim ekmek

ARA:
1 porsiyon meyve
1 dilim börek ya da kek
(ya da 1 kibrit kutusu peynir ve 1 ince dilim ekmek)

AKŞAM:
1 porsiyon yayla, tarhana ya da domates çorbası
2-3 köfte kadar et, balık ya da tavuk
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
1 porsiyon salata
1-2 ince dilim ekmek

GECE:
1 su bardağı süt