Kalp ve Damar Sağlığı

Kalp ve Damar Sağlığını Bozan Başlıca Faktörler ve Etkileri

Sağlıksız Beslenme: Beslenmede doymuş yağ, tuz ve kırmızı et tüketiminin fazla olması kalp ve damar sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bunların yerine doymamış yağlarla balık ve tavuk etine ağırlık vermek gerekir. Ayrıca, taze sebze, meyve ve lifli gıdalar tüketmek faydalıdır.

-Alkol ve Sigara: Çok fazla kalori içermesine rağmen hiçbir besleyici değer taşımayan alkol, kalp ve damar sağlığına çok ciddi zarar vermektedir. Örnek vermek gerekirse günde sadece 1 bardak bira içmek bile kalp krizi riskini 3 kat arttırmaya yetmektedir... Sigara, akciğerlere verdiği zararların yanı sıra kalp ve damar sistemine de büyük zararlar vermektedir. Damar sertliği ve tıkanıklığı ile Yüksek Tansiyon gibi pek çok hastalığın en önemli nedenlerinden biri sigaradır.

Hava Kirliliği: Havada bulunan zararlı maddelerin vücuda verdiği zararların yanı sıra, hava kirliliği de tıpkı sigara gibi kalbin daha fazla çalışmasına ve yorulmasına neden olur.

Hareketsizlik: Özellikle yüksek tansiyonun en önemli nedenlerinden biri de yeterince spor yapmamaktır. Çünkü fiziksel egzersizler damarların esnekliğini arttırmaya ve korumaya yardımcı olur ve başta yüksek tansiyon olmak üzere kalp ve damar sağlığı açısında çok faydalıdır.

Stres: Stres de pek çok hastalığın olduğu gibi başta Yüksek Tansiyon olmak üzere kalp ve damar sağlığı açısından olumsuz etkileri vardır.

Kalp ve damar sağlığını korumak kişinin elindedir. Sağlıklı ve Dengeli beslenmek,alkol ve sigaradan uzak durmak, stresten korunmak ve düzenli spor yapmak Kalp ve Damar Hastalıklarına yakalanma riskinin yüzde 80 oranında azaltmaktadır. Bu nedenle, kalp ve damar sağlığını korumak için bunlara özen göstermek hem daha pratik hem de daha ucuzdur.