Kas Geliştirme Egzersizleri

Göğüs Kası Egzersizleri

Göğüs kaslarının ve göğüslerin daha güçlü ve sıkı olması için düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir. Gençlikte göğüsler sıkı ve dikken zamanla sarkabilir. Egzersizler göğüslerin gücünü ve formunu korumasını sağlar. Bu bölümde aletli ve aletsiz olarak yapabileceğiniz göğüs kaslarını güçlendirici ve göğüsleri sıkılaştırıcı egzersizleri bulabilirsiniz.

Kollar bir omuz açıklığında, 8-8-8 tekrar, ana egzersiz

Kollar bir omur açıklığında, 8-8-10 tekrar, ağırlıklar yukarda birleşecek

5

7

Sırt üstü, baş aşağıda, alt göğüs kasları için, 6-8-10 tekrar

Sırt üstü, baş yukarıda, üst göğüs kasları için, 6-8-10 tekrar

Göğüsleri ortada toparlamak için, 12-12-12 tekrar

8