Aşırı sıcaklara karşı alınacak önlemler

Bu yazın ilk günleri genel olarak serin geçmiş olmakla birlikte yaz mevsiminin devamında hava sıcaklığının beklenenden daha yüksek olacağı anlaşılıyor. Bu durum ise bazı sağlık sorunlarının başgöstermesi tehlikesini gündeme getiriyor. Aşırı sıcaklar özellikle yaşlıları, gebeleri, çocukları ve kronik hastalığı olanları, yani kalp sorunu, diyabeti, hipertansiyonu, tıkayıcı akciğer hastalığı bulunanları daha fazla etkiliyor. Organ yetmezliği olan, diyalize giren hastaların da aşırı sıcaklara karşı iyi korunmaları lazım.

Aşırı sıcaklar, ölümcül olabilen güneş çarpmasından sıcak bitkinliğine, genelde bebeklerde görülen isilikten güneş yanıklarına kadar bir çok rahatsızlığa neden olabiliyor. Hava sıcaklıklarındaki artışın yanısıra nem oranının fazlalığı da insan sağlığını giderek tehdit ediyor. Bu nedenle, hava sıcaklığını değerlendirirken nem oranının hangi düzeyde olduğunu da göz önünde bulundurmak gerek. Yüksek nem hava sıcaklığını olduğundan bir kaç derece daha fazla hissetmemize neden olduğu ve sıcaklığın bunaltıcı etkisi arttırdığı için dikkat edilmelidir.

Sıcaklarda risk gurubunun en başında kuşkusuz kalp ve yüksek tansiyon hastaları, hamileler, bebekler, çocuklar ve yaşlılar geliyor.

Zira, kalp damar hastalıklarından ölümlerin Türkiye’deki ölümler arasında ilk sırada yer aldığı göz önüne alınırsa özellikle bu hastalıklara sahip kişilerin yaz aylarında daha dikkatli olmaları gerekiyor.

Bu nedenle bu kişilerin güneşten, nemli havadan ve sıcaklık etkisinden mümkün olduğunca korunmaları gerekiyor.”

Bugünlerde sıcak havanın etkilerini çok fazla hissediyoruz.

Aşırı sıcaklara karşı nasıl önlemler alabiliriz?

1. Güneş altında fazla kalmayın. Hele de güneş altında egzersiz yapmayın.

2. Mümkün oluğunca gölge ortamlarda bulunmaya gayret edin.

3. İhtiyacınız kadar su içmeyi ihmal etmeyin ve su içmek için susamayı beklemeyin.

4. Fırsat buldukça serin duş alın.

5. Alkollü içeceklerden uzak durun. Alkol vücudun su tüketimini arttır, savunma mekanızmasını zayıflatır ve organların sağlıklı çalışmasını engeller.

6. Güneşten koruyacak ve aynı zamanda dahava alabilen şapka ile güneş gözlüğü gibi koruyucu giysiler kullanmaya alışın.

7. Rahat, geniş ve açık renkli giysiler tercih edin. Dar elbiseler sıcaktan daha fazlka etkilenmenize neden olur. Ayrıca, kısa giyinmek de güneşe doğrudan maruz kalmamıza neden olacağı için sağlıksızdır. Bunun yerine açık renkli, hava alabilen oğal kumaşlardan üretilmiş, bol ve de uzun giysiler sizi çok daha serin tutacaktır.

8. Zorunlu olmadıkça güneş altında çalışmayın. Mesainizi güneşin en tepede olduğu saatlerin dışında belirlemeye çalışın.

9. Klimalardan faydalanın ama dikkatli bir şekilde ve usulüne uyarak. Doğru kullanılmayan klima sizi daha fazla hasta edebilir.

10. Yemeği azaltın, yediklerinizin de çok yağlı ve  ağır gıdalar olmamasına özen gösterin.