Şifalı Bitkiler: Portakal

Portakalın faydaları ve besin değerleri

Portakal: Portakalın faydaları ve besin değerleri nelerdir? Neye iyi gelir? Yararları hakkında kısaca ve madde madde liste, içindeki vitaminler

PORTAKAL: Öncelikle şunu ifade etmek gerek ki: Böylesi lezzetli ve faydalı bir meyvenin, Akdeniz bölgesi başta olmak üzere, ülkemizde bolca yetiştiriliyor olması bizim için çok güzel bir nimet. Yurtdışına da ciddi miktarlarda satışını gerçekleştirdiğimiz bir meyve. Sadece lezzetiyle değil, sağlık için yararları ile de öne çıkıyor. Başta C vitamini olmak üzere P, B ve E vitaminleri ile fosfor, magnezyum ve potasyum minerali açısından zengindir. İçeriğinde bakır, çinko, demir, bakır ve manganez mineralleri ile bir miktar bitkisel protein de bulunur. Portakalın faydaları ve besin değerleri tablosu: (Tabloda verilen vitamin ve mineral değerleri 100 gram portakal içindir.)

Kalori 47 kcal Toplam yağ 0,1 g
Karbonhidrat 11,7 g Kalsiyum 40 mg
Protein 0,9 g Demir 0,1 mg
A vitamini 225 IU Magnezyum 10 mg
C Vitamini 53,2 mg Fosfor 14 mg
B6 Vitamini 0,1 mg Potasyum 181 mg
B12 Vitamini 0 µg Sodyum 0,0 mg
E vitamini 0,2 mg Çinko 0,1 mg

Portakalın Faydaları: Vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Enerji verir. İyileşmeyi hızlandırır. Yüksek Tansiyonu ve kolesterolü düşürür. Damar sertliğini ve tıkanıklığını önleyen portakal kalp ve damar hastalıkları ile kansere karşı koruyucudur. Sinirleri yatıştırır ve yorgunluğu giderir. Damarları güçlendirir. Grip ve nezle gibi soğuk algınlığına iyi gelir ve öksürüğü azaltır. Cilt kırışıklıklarını önler, cildin taze ve pürüzsüz görünmesi sağlar. Karaciğeri çalıştırır. Vücuttaki zararlı maddeleri temizler. Kansızlığa iyi gelir. Hazmı kolaylaştırır. İçerdiği folik asit özellikle hamileler ve bebek için çok yararlıdır.

  • Serinletir ve ferahlık verir.
  • İyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır.
  • Soğuk algınlığı vb. kış hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Damarları güçlendirir.
  • Hazmı kolaylaştırır.
  • Kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Kansızlığa karşı yararlıdır.
Portakalın Faydaları, Kabuğu, Suyu, Çiçeği

Portakal Nasıl Kullanılır? Portakal genelde taze olarak yenir ya da suyu sıkılıp içilir. Ayrıca, çiçeklerinden ve kabuklarından da yararlanılır. Örneğin, hazırladığınız kekin içine katacağınız ince doğranmış portakal kabukları kekinize çok ayrı bir lezzet verecektir.

Portakal suyu cildi besler. Özellikle yağlı ve normal ciltlere iyi gelir. Çiçekleri kaynatılarak hazırlanan çay spazmlara karşı faydalıdır. Kabuklarından esans elde edilmesinin yanında mide hastalıkları için de kullanılır.

Portakal suyu oldukça lezzetli bir içecek olmakla birlikte, meyvenin posası ayrıldığı için sindirim için faydalı olan lif oranı ve diğer bazı yararlı bileşikler azalmakta. Ayrıca, suyu sıkıldıktan sonra hemen tüketilmeli ki besin değerleri azalmasın. Bu nedenle, suyunu sıkıp içmeyin demiyoruz lakin suyunu taze taze sıkıp için ve dilim dilim yemeyi de ihmal etmeyin.