Etiket arşivi: meyve

Ramazan’da tok tutan yiyecekler

Bookmark and Share

Oruç, farklı dinlerde farklı uygulamaları olmakla birlikte, İslam dini başta olmak üzere pek çok dinde uygulanan bir ibadettir. İbadet olmasının yanı sıra, Peygamberimizin tavsiye ettiği şekilde tutulursa vücut sağlığı için de oldukça faydalıdır.

Peygamber Efendimiz öncelikle sahura kalkmayı ihmal etmememizi tavsiye etmektedir. Sahuru kahvaltının öne alınmış hali gibi düşünebiliriz. Sahurda, ve elbette iftarda, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini dengeli bir şekilde almaya özen göstermeli ve tek tip beslenmeden uzak durmalıyız.

Peki, Ramazanda tok tutan yiyecekler nelerdir? Sahurda hangi besinleri, neleri yemeliyiz?

Sabahları bir kaşık bal, 1 yumurta, 1 bardak tarçınlı süt, çörek otu, bir kaç dilim esmer ekmek, bir tabak kuru fasulye, bolca meyve özellikle de açlık hissini azaltan muz ve susuzluğu gidermek için karpuz…

Doğal Maden Suyu da içerdiği zengin mineraller sayesinde sağlıklı ve kolay bir oruç tutmamıza yardım olacaktır. Ayrıca, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu pek çok vitamin ve minerali bir arada bulundurmasının yanı sıra lif açısından da zengin bir besin olan hurma da özellikle Ramazan Ayında sofralarımızdan eksik etmememiz gereken bir meyvedir.


Tüm kadın giyim markası fırsatları için tıklayın !

Meyveler

Bookmark and Share

<<Besin Değerleri ve Kaloriler Tablosu

Elma, kayısı, muz, çilek gibi meyveler vitaminler açısından zengin besinlerdir. Bu bölümde, başlıca meyvelerin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarını ve size sağlayacağı kalori miktarını öğrenebilirsiniz. Meyvelerin besin değerleri ve kalori tablosu: Hangi meyve kaç kalori=

Meyveler Kalori Yağ Karbonhidrat Protein
Ananas 56 kcal 0.13 g 12.6 g 0.5 g
Armut 59 kcal 0.4 g 15.1 g 0.4 g
Avokado 190 kcal 17.4 g 10.1 g 2.4 g
Ayva 57 kcal 0.11 g 15.3 g 0.43 g
Çilek 32 kcal 0.3 g 7.7 g 0.7 g
Elma 60 kcal 0.2 g 13.8 g 0.2 g
Erik 50 kcal 0.3 g 11.4 g 0.7 g
Greyfurt 34 kcal 0.1 g 8.4 g 0.6 g
Hurma 277 kcal 0.39 g 75 g 2.5 g
İncir 70 kcal 0.3 g 19 g 0.8 g
Karpuz 30 kcal 0.1 g 7.6 g 0.6 g
Kayısı 44 kcal 0.3 g 11.2 g 1.4 g
Kiraz 60 kcal 0.2 g 16 g 1.1 g
Kivi 62 kcal 0.5 g 14.7 g 1.2 g
Limon 30 kcal 0.3 g 9 g 1.1 g
Mandalina 44 kcal 0.2 g 11.2 g 0.6 g
Muz 90 kcal 0.3 g 22.9 g 1.1 g
Nar 70 kcal 0.3 g 17.17 g 0.95 g
Papaya 39 kcal 0.14 g 9.8 g 0.6 g
Portakal 47 kcal 0.1g 11.8g 0.9g
Şeftali 40 kcal 0.2 g 9.4 g 0.9 g
Tatlı Kavun 40 kcal 0.1 g 9 g 0.5 g
Yaban Mersini 36 kcal 0 g 6.3 g 0 g