Muzun Faydaları nelerdir? Muz nasıl kullanılır?

Muz meyvesi: Besin değerleri yüksek olan bir meyvedir. B6 vitamini, potasyum ve folik asit (B9 vitamini) bakımında çok zengin bir besin olan muzda B1, B2, C, D, E ve P vitaminleri ile magnezyum, bakır, demir ve fosfor mineralleri de bulunur. Lezzeti kadar muzun faydaları da onu oldukça değerli kılmaktadır. Ülkemizde özellikle Mersin Anamur yöresinde yetiştirilmektedir. 100 gram muzun besin değerleri tablosu:

Enerji 88 kcal Yağ 0,3 g
A vitamini 64 IU B6 vitamini 0,4 mg
C vitamini 8,7 mg Demir 0,3 mg
Kalsiyum 5 mg Magnezyum 27 mg
Potasyum 358 mg Sodyum 1 mg

Muzun Faydaları

Muz özellikle mideye çok faydalıdır. Mideyi güçlendirir ve koruyucu etkilerinden dolayı, ülser ve gastrit rahatsızlığı olanlara çok iyi gelir. Kabızlığı giderir. Böbrek iltihabı ve bağırsak hastalıklarında da yararlıdır. Kandaki kolesterol oranını düşüren muz, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Rahatlatıcı etkileri ile stresi

azaltır ve tansiyonu düşürür. Adet sancılarını azaltır. Vücudun ve beynin yorgunluğunu giderir. Enerji verir. Hastaların iyileşmesini hızlandırır. Kemik gelişimini destekler. Krampları engeller. Öksürüğe ve göğüs ağrılarına iyi gelir.

  • Yüksek miktarda potasyum içerir.
  • Vücudun su ve mineral dengesini korumaya yardımcı olur.
  • Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır.
  • Tansiyonu dengeler.
  • Aşırı stresi azaltır.
  • Kemik gelişimini destekleyicidir. Bundan dolayı özellikle gelişim çağındaki çocuklar için oldukça yararlıdır.
  • İçerdiği yüksek besin değerleri ile hastalık dönemini daha hızlı atlatmaya yardımcı olur.
Muzun faydaları
Muz

Muz Nasıl Kullanılır? Muz taze olarak yenmesinin yanında, yüz ve cilt bakımında da sıklıkla kullanılır. Cildi besler ve temizler. Muz, limon suyu ile merhem haline getirilip egzama üzerine sürülürse faydası görülür. Tam olgunlaşmamış olan muzun hazmı biraz zor oluğundan muzu olgun olarak yemek gerekir. Ülkemizde muz taze olarak tüketilirken muzun anavatanı olan ülkelerde kızartması da yapılmaktadır. Farklı bir tadı var. Siz de denemek isterseniz kızartacağınız muzun tam olgunlaşmamış, sert bir muz olmasına dikkat edin. Dilimleyip kızgın yağda patates kızartır gibi kızartın. Afiyet olsun.

Besleyici değerlerinin yanında cilt ve yüz bakımı için de kullanılan muz cildi besler ve temizler. Limon suyu ile karıştırılıp egzama olan bölgeye sürülürse faydası görülecektir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir